Vol.7 痩せたいが口癖になっていませんか

eyecatch_blogvol7 KAIAPO的人生幸せ論

30代後半からなかなか痩せない。もうあれから何キロ?いや10キロは太った。思い返せば、楽しくはしゃいでいた不摂生なマイライフ。だから手放せないし、愛おしい、不摂生なマイライフ。でも、そろそろお別れしないと。今年の健康診断でお医者様から呼び出しもあったので、今年後半はブログにダイエット記録をつけ、自分の体に変化を起こしたい!

1.まずは食生活を見直してみる

実はスイーツの甘いものがそれほど好きではなく、何が原因なのか考えてみると、ポテチ、唐揚げ、ビールにコーラと、仕事で疲れていると、ついつい手を出しています。テレワークの今、誘惑されまくっています。まずは、全部ややめるって極端なことするより、毎日だったのをMAX週3回までにしてみます。もし欲してしまったら、これからはサラダやスープ類などに置き換えます。

2.やっぱり運動

どれだけ通勤って運動になっていたんだろー。ってつくづく思います。テレワークなので、歩くことも減った今、まずはウォーキングから。早速‎「Nike Run Club」をダウンロード。 あっ、ジョギング用ダウンロードしちゃいましたが、早歩きすればいいか(笑)。ちなみに、近所には、往復3キロぐらいのジョギングコースもあるので、雨の日以外は続けよう。また、ストレッチというか、ヨガも余裕があったら取り入れてみる。YouTubeに動画がたくさん上がっているし、まずはここから始めよう。

それから、音楽もダウンロード。Amazon musicでサーフズ・アップもいれたので、しばらくはノリノリでウォーキング&ストレッチできそうです。

若い頃はどんだけ不摂生でも、毎週末の海通い(サーフィン)で結構運動もしていたから、食べても大丈夫だったのかな。運動は好きなので、つべこべ考えず、始めていきます。

3.十分な睡眠

ネット等の情報を鵜呑みにするわけではないけど、睡眠って結構重要なんですね。仕事で寝不足が続くと満腹中枢もおかしく、食べても食べてもおなかいっぱいにならないことも、確かにあります。それに、寝不足だと、フィジカルにもメンタルにもきて、ネガティブ思考になるので、今こそ睡眠改革! 目標8時間睡眠。

4.目標は9月末にはマイナス3キロ

では、今日からスタートです。ちゃんと結果も公開します(自分との約束)。
1.ジャンクフードが食べたくなったら、低カロリー&高たんぱくなモノに置き換え(たまにはOK)
2.ウォーキング&ストレッチ(雨の日以外)
3.規則正しく、楽しく生活する

人生まだまだ楽しめる。ありがとう。

タイトルとURLをコピーしました